Close

خۆکوشتن

زانایان دەڵێن ئەوەی کە چ هۆکارێک مرۆڤ بەرەو خۆکوشتن هان دەدات ڕوون نییە. بەڵام ئەگەری هەیە هۆکارەکان پێکهاتەیەک لە گرفتەکانی دەروونی، کۆمەڵایەتی، ئابووری و کێشە بنەماڵەییەکان بێت.

خواردنی شیر بۆ جێبەجێکردنی پێداویستییەکانی ڕۆژانە بۆ کالیسیۆم و پرۆتینەکانی ئاژەڵ و وەرگرتنی ڤیتامین B12 لەلایەن زۆربەی ڕێنماییە خۆراکییەکانەوە پێشنیار دەکرێت 

لە توێژینەوەکان کە لە ساڵی ٢٠١١ بڵاوکرایەوە دەرکەوت خواردنی ٢٠٠ میل شیر لە ڕۆژدا پەیوەندیی بە کەمبوونەوەی رێژەی بەرچاوی ٦٪ی لە مەترسیی نەخۆشییەکانی دڵ و خوێنبەرەکان (دەمار) هەیە.

بارودۆخی منداڵی و تایبەتمەندییەکانی کەسایەتی پەیوەندیدارە بە تەنیایی لە تەمەنی سەرتردا

بارودۆخی ژیان لە کاتی منداڵیدا وەک هەبوونی هاوڕێ و خوشک و برای کەمتر، پەیوەندیی ساردوسڕ لەگەڵ دایک و باوکان، تەندروستی خراپ و گەورەبوون لە خێزانێکی هەژاردا، هەموویان پەیوەندیدارن بە ڕێژەیەکی زیاتر لە تەنیایی لە تەمەنی سەرتردا. تەنیایی لە دەیەی ڕابردوودا بابەتێکی جێگەی سەرنج بووە چونکە دەرکەوتووە کە پەیوەندی بە زیانگەیاندن بە تەندروستییەوە هەیە و لەگەڵ زیاتر بخوێنەوە…

پیاوە نەزۆکەکان مەترسیی تووشبوون بە شێرپەنجەی مەمکیان زیاترە

نەزۆکی لە پیاوەکاندا دەکرێت بە کێشەکانی دیکەی تەندروستییەوە ببەسترێتەوە. توێژینەوەیەک کە لەم دواییەدا لە گۆڤاری توێژینەوەی شێرپەنجەی مەمکدا بڵاو کراوەتەوە، پەیوەندییەکی بەهێز لە نێوان شێرپەنجەی مەمک و نەزۆکی لە پیاواندا دەردەخات. توێژینەوەکە ئاماژە بەوە دەکات کە هەرچەندە شێرپەنجەی مەمک لە نێرینەکاندا کەمتر باوە، بەڵام چانسی شێرپەنجەی مەمک لە پیاوە نەزۆکەکاندا بە بەراورد لەگەڵ ئەو پیاوانەی زیاتر بخوێنەوە…

خواردنی زەردەچێوە دەتوانێت پارامێتەرەکانی شەکری خوێن لە ژنانی تووشبوو بە سەندرۆمی هێلکەدانی فرە کیسی باشتر بکات.

ئەنجامی شیکارییەکی مێتا کە لە ساڵی ٢٠٢١دا بڵاو کرایەوە دەریخست کە خواردنی زەردەچێوە (بە پێکهاتەی چالاک لە ٨٠ بۆ ٥٠٠ میلیگرام لە ڕۆژێکدا) دەتوانێت پارامێتەرەکانی شەکری خوێن (ئاستی شەکری خوێن و ئاستی ئەنسۆلین) لە ژنانی تووشبوو بە PCOS (سەندرۆمی هێلکەدانی فرە کیسی) باشتر بکات. پێویستە ئاماژە بەوە بکرێت کە هەر کەوچکە چایەک لە زەردەچێوە ٢٠٠ زیاتر بخوێنەوە…

بۆ چی ئافرەتان زیاتر تووشی شەقیقە دەبن؟

ئازاری درێژخایەن یەکێکە لە نەخۆشییە لاوازکەرەکانی مرۆڤ. هەوڵی گەورە دەدرێت بۆ تێگەیشتن لە میکانیزمە گەردیلەیی و خانەییەکان کە بنەمای فیزیۆلۆژیای نەخۆشیی گواستنەوەی ئازارن. بە تایبەتی جێگەی سەرنجە کە هەندێک جۆری ئازاری درێژخایەن وەک شەقیقە، تا سێ هێندە لە ژناندا زیاتر لە پیاوان بڵاو دەبێتەوە. توێژەران باس لەوە دەکەن کە ڕەنگە هۆرمۆنی ئیسترۆجین و هۆرمۆنەکانی تر زیاتر بخوێنەوە…