Close

سێ ڕێکاری سادە بۆ باشترکردنی خەو

سێ ڕێکاری سادە بۆ باشترکردنی خەو تەنانەت ئەو کەسانەی کە تووش ناسازیی بێخەوی نین، لەوانەیە لە خەوێکی خۆشی شەوانەدا کێشەیان ببێت. زۆر هۆکار هەیە کە ڕێگری دەکات لە خەوێکی خۆش: کاری زۆر و بێبڕانەوە، کایەکردن بە مۆبایل لە پێش خەودا، خەمۆکی، و تەنانەت خواردن و خواردنەوە. لە درێژەدا سێ ڕێکاری سادە دەوترێت بۆ باشترکردنی خەو زیاتر بخوێنەوە…

بۆچی تاتۆکان بۆ هەمیشە دەمێننەوە؟!

سەرەڕای ئەوەی کە هەر ڕۆژ بەشێک لە خانەکانی پێستی مرۆڤ دەمرن بەڵام دیسانەوە تاتۆکان دەمێننەوە، هۆکاری ئەم دیاردەیە چییە؟! بەپێی توێژینەوەیەک کە پسپۆڕانی بەرگریی فەڕەنسایی ئەنجامیان داوە، ئەو کەسانەی کە حەز بە تاتۆ دەکەن دەبێت بۆ مانەوەی  تاتۆکان زۆر لە سیستمی بەرگریی لەشیان مەمنون بن. لە پەیپرێکی نوێدا کە ٦ی مارس لە جورناڵی پزیشکیی ئەزموونیدا زیاتر بخوێنەوە…

ئێمە چۆن ڕەنگ دەبینین

ئێمە چۆن ڕەنگ دەبینین ؟ گوڵەباخ سوورە و گوڵەوەنەوشە شین! بەڵام چۆنە کە ئێمە شتەکان بە ڕەنگی جیاواز دەبینین؟ بۆچی شتێک سوور دەبینین، شتێکی تر زەرد و شین و سەوز؟ هەمووی ئەمانە دەگەڕێتەوە بۆ خانەیەکی تایبەت لەناو چاوماندا کە پێی دەوترێت قووچکە. کاتێک ڕووناکی لە شتێک ئەدات، بۆ نموونە با بڵێین مۆزێک، مۆزەکە بڕێک لە زیاتر بخوێنەوە…

پرخەپرخ

چەند پێشنیاری گشتی بۆ چارەسەری پرخەپرخ لە کاتی خەودا ١. حاڵەتی خەوتنت بگۆڕە. بۆ نموونە سەرینەکەت بەرزتر بکەرەوە یان لەسەر تەنیشت بخەوە. ٢. ئەگەر قەڵەویت، کێشت دابەزێنە. ٣. خواردنەوەی ئەلکول ڕابگرە. ٤. بەر بە لووتگیران بگرە. بۆ نموونە ئەگەر ئالێرژیت هەیە، چارەسەری بکە. لە ئامێرە هەڵمسازەکان کەڵک وەربگرە. لە دەوا دژەلووتگیرانەکان کەڵک وەربگرە. بە شووشتنی زیاتر بخوێنەوە…

چۆن کڵۆسترۆڵی خوێن بهێنیە خوارەوە؟

بۆ هێنانەخوارەوەی کڵۆسترۆڵ لە خوێندا، ئەم هەنگاوانە پێشنیار دەکرێت: ١. خواردنەکەت بگۆڕە و لە خواردنی چێشت کە چەوریی-تێری بەرزە وەکوو گۆشتی سوور، پەنیر و چێشتە سوورەوکراوەکان پارێز بکە. ٢. ئەگەر قەڵەویت، کێشت دابەزێنە. ٣. زیاتر وەرزش و چالاکیی ڕۆژانەت ببێت. ٤. ئەو دەوایانەی کە دوکتۆر بۆی داناویت، بە کاریان بهێنە. وشە: Cholosterol کڵۆستڕۆڵ Saturated fat زیاتر بخوێنەوە…

خۆپاراستن لە نەخۆشیی هاربوون

خۆپاراستن لە نەخۆشیی هاربوون نەخۆشیی هاربوون یەکێک لەو نەخۆشییانەیە کە مرۆڤ بە هۆی گەستنی لە لایەن ئاژەڵی وەک سەگ، گورگ، پشیلە و شەمشەمەکوێرەی هارەوە تووشی دەبێت. بۆ خۆ پاراستن لە تووشبوون بەو نەخۆشییە چەند ڕێکاری ساکار هەیە. لێرەدا باس لەو ڕێکارانە و هۆکارە زانستییەکانی دەکەین: ١. دوای گازلێگرتنی ئاژەڵەکە، شوێنی مەبەست بە ئاو و سابوون زیاتر بخوێنەوە…

نەدارەکان چۆن گۆشت دەخۆن؟

نەدارەکان چۆن گۆشت دەخۆن؟ لەوانەیە سەرنجڕاکێش بێت گەر بزانیت چی بەسەر پاشماوەی ڕستورانەکان دێت؟ لە شاری مانێلای پایتەختی فیلیپین، گۆشت لە دەوڵەمەندترین زبڵدانەکان کۆ دەکرێتەوە و مرۆڤەکان دەیخۆن. بەم خواردنە “پەگ پەگ” دەڵێن. خواردنی دەوڵەمەندی کۆمەڵگە هەژارەکان! ئەوەی ئەرکی کۆکردنەوەی لەسەرە هەموو ڕۆژ لە سەعات ۱۲ی نیوەڕۆ تا ٤ی بەیانی خواردنەکان له زبڵدانی ڕستورانەکان کۆ زیاتر بخوێنەوە…

هەڵامەت و سەرمابوون

هەڵامەت و سەرمابوون لە وڵاتی خۆماندا وا باوە هەر کە بەحاڵ نەخۆش دەکەوین، بەبێ ئەوەی کە بزانین چ نەخۆشییەکمان هەیە، پنیسیلینێک و دێگزامێتازۆنێک لێدەدەین. سەرمابوون نەخۆشییەکی تایبەت بە وەرزە ساردەکانی ساڵە و هۆکارەکەی ڤایرۆسێکە بە ناوی ڕینۆ ڤایرۆس کە لە تینێکی تایبەتدا کارا دەبێت و دەبێتە هۆی ئەو نەخۆشییە. گەرووئێشە و کۆخە بە هۆی بەکتریایەکە زیاتر بخوێنەوە…

زیندوومانەوە بێ ئاو

مرۆڤ چەندە دەتوانێت بێ ئاو زیندوو بمێنێت؟ بیر لەوە بکەنەوە ڕۆژێک تەواوی شێرە ئاوەکان داخرێن، چەمەکان و کانییەکان وشک ببن، زەریاکان و زەریاچەکان ببنە بیابانێکی بەرین. هیچ ئاوێک لەسەر زەوی نەبێت. کاردانەوی ئێوە چی دەبێت؟ چەندە دەتوانن زیندوو بمێنن؟ وەڵامێکی ڕێک و بڕواپێکراو بۆ ئەم پرسیارە نییە بەڵام لە زۆربەی سەرچاوەکان کە ئەم بابەتەیان باس زیاتر بخوێنەوە…

مرۆڤ چۆن دەتوانێت بە یەک گورچیلەوە بژیێت؟

مرۆڤ چۆن دەتوانێت بە یەک گورچیلەوە بژیێت؟ زۆربەی مرۆڤەکان کاتێک لەدایک دەبن دوو گورچیلەیان هەیە کە وەک دوو پارچەی کرداری لە کۆئەندامی گورچیلەن. لەڕاستیدا بە یەک گورچیلەوە کە ۷٥٪ی تواناییەکانی گورچیلەیەکی ساخی هەیە دەتوانین بە شێوازی ئاسایی درێژە بە ژیان بدەین. ئەگەر مرۆڤ تەنیا یەک گورچیلەی هەبێت، ئەو گورچیلەیە دەتوانێت تا ڕادەیەک خۆی لەگەڵ کاری زیاتر بخوێنەوە…