ئەو کەسانەی گورچیلەیان نەخۆشە، بەتایبەت ئەگەر گورچیلەیان بەردی هەبێت؛ بەهۆی هەبوونی ئۆکسالیک ئەسید لەناو هەڵووچەدا.
ئەو کەسانەی تووشی برین و ڕێفلێکسی گەدەن؛ بەهۆی هەبوونی سیتریک ئەسید و مالیک ئەسید لەناو هەڵووچەدا.
منداڵە تەمەن ژێر ٣ ساڵانەکان، ئەگەری ئەوە هەیە تووشی ئالێرژی بن و بە شێوەی وەخرووکەوتن و قەڵشین و سوورهەڵگەڕانی پێست خۆ نیشان بدات.
چەند پێشنیاز بۆ خواردنی هەڵووچە:
هەوڵ بدەن هەڵووچە بەبێ خوێ بخۆن؛ بەتایبەت ئەو کەسانەی تووشی پەستانی خوێنن.
بەپێچەوانەی بیرکردنەوەی زۆرینەی خەڵک کالۆریی هەڵووچە تا ڕادەیەک زۆرە.
واتە هەر ١٢ دەنک هەڵووچەی ناونجی، ٦٠ کالۆری هەیە و یەکەیەک میوە هەژمار دەکرێت.
پێش خواردنی هەڵووچە، دەبێت حەتمەن بەجوانی بشۆرێتەوە؛ چونکە هیچ توێکڵێکی بۆ لێکردنەوە نییە و ئەگەری پیسبوون بە جیقنەی باڵندەکانی هەیە.
وشەکان:
Oxalic acid: ئۆکسالیک ئەسید
Citric acid: سیتریک ئەسید
Malic acid: مالیک ئەسید
نووسەر: ئەڤین سەعیدی کارناسی ڕاوێژکاریی خواردنی دایکان و منداڵان
چاودێری زمانی: حەسەن مووسازادە
یارمەتی وەرگیراوە لە کتێبی:
Williams’ Basic Nutrition &; Diet Therapy
